4 Hal yang Sebabkan Tubuh Jadi Tak Lapar saat Sarapan!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

doktersehat-diet

DokterSehat.Com– Anda tidak terbiasa sarapan karena alasan tidak lapar? Ya, salah satu hal yang menyebabkan banyak orang menjadi tidak sarapan adalah merasa tidak lapar ketika pagi hari.

Padahal, kondisi tidak lapar di pagi hari ini, ternyata disebabkan beberapa hal yang sebenarnya bisa Anda hindari, lho.

Penasaran apa saja hal yang menyebabkan tubuh jadi tidak lapar di pagi hari? Yuk, sama-sama kita simak penjelasannya di bawah ini!

1. Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur

Anda tentu sering mendengar bahwa kebiasaan makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur bukanlah kebiasaan yang baik, bukan?

Selain menganggu pencernaan saat tidur, kebiasaan makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur akan menyebabkan Anda merasa kenyang atau tidak nafsu makan di pagi hari.

Solusi:

  • Hindari kebiasan makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur. Anda bisa makan malam lebih awal atau maksimal 2-3 jam sebelum waktu tidur
  • Jangan pilih menu makan malam yang banyak mengandung lemak, karena hal ini akan membuat Anda cenderung lemas di pagi hari, nafsu makan turun, dan tidak bersemangat untuk sarapan.

2. Ngemil di tengah malam

makan-tengah malam-doktersehat

Apakah Anda cukup sering ngemil di tengah malam? Jika ya, maka hal ini bisa jadi salah satu penyebab Anda jadi tidak nafsu makan di pagi hari, lho.

Ngemil di tengah malam, baik karena alasan begadang, tidak bisa tidur, maupun alasan lapar di malam hari, dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan di malam hari. Kondisi ini membuat tubuh menjadi bermetabolisme lebih berat saat sedang beristirahat. Hasilnya, nafsu makan menjadi rendah di pagi hari.

Solusi:

  • Untuk menghindari ngemil di malam hari, pilih menu makan malam yang bergizi seimbang dan porsi sesuai kebutuhan.
  • Tingkatkan porsi sayuran di malam hari karena kandungan serat akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, dan
  • Jika begadang, konsumsi air putih yang cukup, pilih buah, sayur atau kacang-kacangan sebagai camilan saat begadang. Hindari mengonsumsi minuman bersoda, makanan tinggi kalori, atau berlemak.

3. Kondisi pencernaan yang belum terangsang

doktersehat-kram-perutKondisi pencernaan yang masih belum merasa lapar di pagi hari, disebabkan oleh kebiasaan makan yang salah di malam hari atau tengah malam, hingga kondisi stres.

Kemampuan metabolisme yang berbeda antar individu juga bisa memengaruhi kondisi pencernaan di pagi hari. Hal ini kemudian bisa menyebabkan tubuh merasa tidak nafsu makan.

Solusi:

  • Memilih menu makan bergizi seimbang untuk makan malam, hindari makanan berlemak.
  • Memilih makanan ringan atau minuman yang mampu merangsang nafsu makanan di pagi hari, misalnya sajian dari jahe.

4. Tidak terbiasa sarapan



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Posting Komentar

Terima kasih, Anda sudah berkomentar dan berkunjung ... salam

Lebih baru Lebih lama