10 Cara Mudah Membakar Kalori Saat Sedang Tidur




Bentuk tubuh langsing dan ideal merupakan idaman setiap wanita. 
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkannya, seperti diet atau rutin berolahraga.

Sayangnya, diet dan olahraga merupakan aktivitas yang membutuhkan tenaga lebih banyak sehingga bisa membuat Anda lebih cepat lelah. 

Membakar kalori

Hal tersebut seringkali menjadi alasan bagi Anda untuk tidak diet ataupun berolahraga, apalagi saat sedang sibuk dengan pekerjaan di kantor.

Nah Bagaimana cara agar tubuh tetap bisa membakar kalori tanpa diet atau olahraga? 

Jawabannya adalah tidur. Ya,  ?


10 Cara mudah membakar kalori saat sedang tidur 

Oh ternyata tidur juga bisa membantu Anda membakar kalori. 

Namun, perlu diperhatikan beberapa cara berikut agar tidur Anda bisa bermanfaat dalam pembakaran kalori, diantaranya tentu saja perhatikan  kesehatan organ tubuh lainnya :

1. Mengonsumsi Protein

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. 

Nutrisi ini berfungsi untuk menjaga massa otot yang nantinya akan digunakan untuk membakar kalori.

 Oleh karenanya, konsumsilah makanan yang mengandung banyak protein secara rutin. Selain dapat menjaga massa otot, protein juga bisa mengatur hormon penyebab kenaikan berat badan.


2. Konsumsi makanan kaya asam amino 

Usahakan makan malam dengan tanpa karbohidrat kompleks seperti nasi atau mie.

Tapi konsumsi makanan kaya akan asam amino triptofan membuat tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna, yang akhirnya dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak semalaman. 

Beberapa makanan yang kaya asam amino triptofan antara lain daging dada ayam, telur rebus, atau daging kalkun. Makanlah bersama salad sayur tanpa nasi. 


 3. Minum teh hijau 

Cukup banyak penelitian yang mengungkap khasiat teh hijau dalam menurunkan berat badan. 
Anda bisa menyeduh teh hijau hangat tanpa gula sesaat sebelum tidur.
Efek yang nyata adalah tidur akan lebih nyenyak.


4. Konsumsi kacang-kacangan 

Kacang almond atau kenari yang dipanggang mampu meningkatkan produksi hormon melatonin. 

 Direktur lembaga Sleep to Live Institute Dr Robert Oexman mengatakan, memakan segenggam almond atau kenari sebelum tidur tak hanya dapat menghilangkan rasa lapar. 

Kedua kacang ini juga dapat membuat tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kesehatan jantung. Lihat juga:Menu Sarapan yang Bantu Turunkan Berat Badan


5. Lebih banyak makan makanan pedas 

Makanan pedas, apalagi yang mengandung capsaicin (komponen yang terdapat pada cabai) terbukti mampu meningkatkan metabolisme .
Dan menstimulasi pembakaran lemak. Mudahnya, menambahkan cabai dan bahan pedas lain bisa membantu membakar lemak. 


  6. Hindari alkohol 

Alkohol sama sekali tidak memiliki sumbangan nutrisi untuk tubuh. 
Sebaliknya, ia justru menyumbang kalori dan gula, akibatnya Anda akan dapat efek kesehatan dalam waktu yang panjang . 

Alkohol apalagi yang sudah diberi campuran bakal memberikan 'bahan bakar' instan untuk tubuh. Namun dengan cepat bahan bakar ini akan menjadi kelebihan lemak jika tidak dibakar. 


7. Menghindari kalori cair 

Minuman manis layaknya dijadikan musuh jika ingin memiliki berat badan ideal. 
Kopi instan, jus, minuman soda akan menaikkan kadar gula darah dengan sangat cepat. Hasilnya, Anda akan menginginkan lebih banyak gula. Kelebihan gula akan menjadi lemak. Alihkan minuman berpemanis dengan infused water atau air putih dengan potongan buah.


8. Porsi Makan Malam Kecil

Makan malam seringkali dijauhi ketika sedang ingin menurunkan berat badan seban kebiasaan ini merupakan biang kerok dari kenaikan berat badan. 

Tapi perlu diketahui, sebenarnya makan malam tidak berpengaruh besar pada kenaikan berat badan Anda asalkan dilakukan 4 jam sebelum tidur.

Misalnya Anda terbiasa tidur pukul 10 malam, jadi waktu makan harusnya tidak melebihi pukul 10 waktu setempat 

Maka Anda harus mengonsumsi makanan sehat dan  Stop Makan 4jam sebelum tidur .

Agar tubuh bisa mencerna dengan baik saat tidur.


9. Tidur Dalam Ruangan Gelap

Tempat istirahat yang nyaman dan mematikan lampu sebelum tidur juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. 

Ruangan gelap dapat meningkatkan hormon melatonin yang dapat mengundang rasa kantuk dan membantu prodiksi lemak coklat yang berperan dalam pembakaran kalori.


10. Tidur dalam kamar yang dingin 

Udara dingin saat tidur akan mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak kalori. 

Itu berarti, kemungkinan cadangan lemak untuk dibakar menjadi lebih tinggi. 

Mengutip The Sleep Doctor, psikolog klinis Michael J Breus, juga mendapati kamar tidur yang dingin dapat merangsang tubuh memproduksi lemak cokelat yang efektif memaksimalkan metabolisme tubuh.

Sebelum tertidur lelap baiknya mendengarkan musik yang membuat Anda lebih rileks


Review ini moga bermamfaat, Salam Sehat .




Posting Komentar

Terima kasih, Anda sudah berkomentar dan berkunjung ... salam

Lebih baru Lebih lama